O Sono dos Idosos

Com o envelhecimento, o sono pode se tornar mais fragmentado e menos reparador.

• Os idosos podem precisar de menos horas de sono, em torno de 6 a 8 horas por noite. 

• No entanto, muitos idosos dormem menos do que isso devido a fatores como problemas de saúde, medicamentos e alterações no ritmo circadiano. 

Dicas para melhorar o sono dos idosos: 

• Ajude os idosos a criar uma rotina regular de sono: Incentive os idosos a ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. 

• Crie um ambiente relaxante para dormir: O quarto dos idosos deve ser escuro, silencioso e fresco. 

• Evite que os idosos usem dispositivos eletrônicos antes de dormir: A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir no sono. 

• Incentive os idosos a praticarem atividades físicas: A atividade física regular pode ajudar a melhorar o sono. 

• Evite que os idosos cochilem durante o dia: Cochilos curtos durante o dia podem dificultar o sono à noite. 

• Converse com o médico dos idosos sobre seus medicamentos: Alguns medicamentos podem interferir no sono. 

• Procure ajuda profissional se os idosos estiverem com problemas para dormir: Se os idosos estiverem com dificuldade para adormecer, permanecer dormindo ou se sentirem cansados durante o dia, converse com um médico