O Sono dos Adolescentes: 

Adolescentes passam por muitas mudanças físicas e hormonais que podem afetar o sono. Aqui, damos dicas para ajudar seus filhos adolescentes a terem um sono regular! 

• Os adolescentes precisam de 8 a 10 horas de sono por dia. 

• No entanto, muitos adolescentes dormem menos do que isso devido a fatores como estresse, ansiedade, depressão e uso de dispositivos eletrônicos. 

Dicas para ajudar seus filhos adolescentes a terem um sono regular: 

• Converse com seus filhos adolescentes sobre a importância do sono: Explique aos seus filhos como o sono é importante para a saúde física e mental, para o desempenho escolar e para o humor. 

• Ajude seus filhos adolescentes a criar uma rotina regular de sono: Incentive seus filhos a ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. 

• Crie um ambiente relaxante para dormir: O quarto dos seus filhos adolescentes deve ser escuro, silencioso e fresco. 

• Evite que seus filhos adolescentes usem dispositivos eletrônicos antes de dormir: A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir no sono. 

• Incentive seus filhos adolescentes a praticarem atividades físicas: A atividade física regular pode ajudar a melhorar o sono. 

• Procure ajuda profissional se seus filhos adolescentes estiverem com problemas para dormir: Se seus filhos adolescentes estiverem com dificuldade para adormecer, permanecer dormindo ou se sentirem cansados durante o dia, converse com um médico ou especialista em sono.