O Sono das Crianças

O sono é fundamental para o desenvolvimento das crianças. Neste post, damos dicas para garantir que seus filhos tenham um sono saudável! 

• As crianças de 3 a 5 anos precisam de 10 a 13 horas de sono por dia. 

• As crianças de 6 a 11 anos precisam de 9 a 11 horas de sono por dia. 

• As crianças de 12 a 17 anos precisam de 8 a 10 horas de sono por dia. 

Dicas para garantir que seus filhos tenham um sono saudável: 

• Crie uma rotina regular de sono: Coloque seus filhos para dormir e acorde na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. 

• Crie um ambiente relaxante para dormir: O quarto dos seus filhos deve ser escuro, silencioso e fresco. 

• Evite que seus filhos usem dispositivos eletrônicos antes de dormir: A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir no sono. 

• Incentive seus filhos a praticarem atividades físicas: A atividade física regular pode ajudar a melhorar o sono. 

• Evite que seus filhos cochilem durante o dia: Cochilos curtos durante o dia podem dificultar o sono à noite. 

• Converse com seus filhos sobre a importância do sono: Explique aos seus filhos como o sono é importante para a saúde e o bem-estar.