Mitos e Verdades sobre o Sono

Existem muitos mitos sobre o sono. Neste artigo, desvendamos algumas verdades e desmentimos alguns mitos comuns! 

Mito: Dormir muito faz mal à saúde.

Verdade: Dormir muito tempo pode ser prejudicial à saúde, mas a maioria das pessoas precisa de 7 a 8 horas de sono por noite. 

Mito: Todos precisam da mesma quantidade de sono.

Verdade: A quantidade de sono necessária varia de acordo com a idade, estilo de vida e outros fatores. 

Mito: Beber leite quente antes de dormir ajuda a ter uma boa noite de sono.

Verdade: Não há evidências científicas que comprovem que beber leite quente antes de dormir ajuda a ter uma boa noite de sono. 

Mito: Fazer exercícios físicos antes de dormir ajuda a ter uma boa noite de sono.

Verdade: Fazer exercícios físicos regulares pode ajudar a melhorar o sono, mas é importante evitar exercícios físicos muito próximos da hora de dormir. 

Mito: Cochilos curtos durante o dia podem ajudar a ter uma boa noite de sono.

Verdade: Cochilos curtos durante o dia podem dificultar o sono à noite.