A Importância do Sono:

Dormir bem é essencial para a saúde física e mental. Mas você sabe quanto tempo de sono precisa por noite?

Adultos: Em geral, os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono por noite.

Crianças e adolescentes: A quantidade de sono recomendada varia de acordo com a idade. Bebês de 0 a 3 meses precisam de 14 a 17 horas de sono por dia, enquanto crianças de 3 a 5 anos precisam de 10 a 13 horas. Já adolescentes de 14 a 17 anos precisam de 8 a 10 horas de sono por noite.

Idosos: Os idosos podem precisar de menos horas de sono, em torno de 6 a 8 horas por noite.

Sinais de que Você Pode Ter um Distúrbio do Sono

Ronco alto, cansaço durante o dia e dificuldade para adormecer são alguns sinais de distúrbios do sono.

Ronco alto: O ronco alto pode ser um sinal de apneia do sono, um distúrbio que causa pausas na respiração durante o sono.
Cansaço durante o dia: Se você se sente cansado durante o dia, mesmo após uma noite de sono completa, pode ser um sinal de insônia ou outro distúrbio do sono.
Dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo: Se você leva mais de 30 minutos para adormecer ou acorda várias vezes durante a noite, pode ser um sinal de insônia.
Sonolência diurna excessiva: Se você sente sono excessivo durante o dia, mesmo após uma boa noite de sono, pode ser um sinal de narcolepsia ou outro distúrbio do sono.
Movimentos involuntários das pernas durante o sono: Movimentos involuntários das pernas durante o sono podem ser um sinal da síndrome das pernas inquietas.
Sonambulismo: Caminhar ou realizar outras atividades enquanto dorme pode ser um sinal de sonambulismo.